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中醫(yī)能改善睡眠嗎

患者:男,36歲

病情描述:
這段時(shí)間睡眠質(zhì)量一直不好,晚上睡不著,白天又總犯困,所以想用中醫(yī)的方法來調(diào)理一下,改善睡眠癥狀。中醫(yī)能改善睡眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)可以通過多種方式改善睡眠,主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝等方法。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)會根據(jù)個(gè)體體質(zhì)開具安神類方劑,如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、甘麥大棗湯等,通過調(diào)和氣血陰陽改善睡眠質(zhì)量。

2、針灸療法

選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進(jìn)行針刺或艾灸,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,對入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙有緩解作用。

3、推拿按摩

通過頭部穴位按摩及背部經(jīng)絡(luò)推拿,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,幫助放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、情志調(diào)攝

運(yùn)用中醫(yī)情志相勝理論,通過音樂療法、呼吸調(diào)節(jié)等方法疏解焦慮抑郁情緒,改善因心理因素導(dǎo)致的失眠。

建議睡眠障礙患者保持規(guī)律作息,睡前避免劇烈運(yùn)動和刺激性飲食,可配合飲用蓮子百合粥等安神食療方。

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