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瘦子腸胃不好不適合跑步

病情描述:
我的身體總是出現(xiàn)反復(fù)的腹瀉,想跑步增加身體的體質(zhì),瘦子腸胃不好不適合跑步嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

瘦子胃腸功能較弱時跑步可能加重不適,建議優(yōu)先選擇低強度運動如散步、瑜伽,同時排查慢性胃炎、腸易激綜合征等基礎(chǔ)疾病。

1、胃腸負擔(dān)加重

跑步時內(nèi)臟震動可能刺激胃腸黏膜,空腹跑步易引發(fā)胃酸反流。建議餐后1-2小時運動,可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。

2、營養(yǎng)消耗加劇

基礎(chǔ)代謝偏高人群運動時能量消耗增大,可能誘發(fā)低血糖。家長需為孩子準備香蕉、全麥面包等易消化加餐,必要時口服葡萄糖溶液或口服補液鹽。

3、腸道供血不足

劇烈運動時血液重新分配可能導(dǎo)致腸道缺血,出現(xiàn)腹痛腹瀉。慢性腸炎患者應(yīng)避免變速跑,可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、美沙拉嗪腸溶片、酪酸梭菌活菌散。

4、自主神經(jīng)紊亂

腸易激綜合征患者跑步可能激活交感神經(jīng),加重腹脹癥狀。建議運動前熱敷腹部,配合匹維溴銨片、曲美布汀片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)藥物。

胃腸功能差者運動前后可飲用溫蜂蜜水,日常增加山藥、小米粥等易消化食物,運動時注意心率不超過最大心率的60%。

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