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蘋果太甜了發(fā)胖嗎

患者：女，36歲

病情描述:
今天出去買了很多蘋果，買回來(lái)之后嘗了一個(gè)非常甜，蘋果太甜了發(fā)胖嗎？

共1個(gè)回答

袁曉勇副主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

適量食用甜度較高的蘋果一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，蘋果屬于低熱量高纖維水果，實(shí)際影響體重的主要因素有攝入總量、運(yùn)動(dòng)消耗、代謝差異、飲食結(jié)構(gòu)等。

1、攝入總量

單日水果攝入超過(guò)推薦量可能增加熱量積累，建議每日水果總量控制在200-350克。

2、運(yùn)動(dòng)消耗

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可有效平衡水果中的天然糖分消耗，快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持能量代謝。

3、代謝差異

個(gè)體對(duì)果糖的代謝效率不同，存在胰島素抵抗或糖尿病的人群需更嚴(yán)格控制高糖水果攝入。

4、飲食結(jié)構(gòu)

若整體膳食中精制碳水及脂肪占比過(guò)高，疊加高糖水果可能加劇熱量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)。

選擇蘋果作為加餐時(shí)建議搭配堅(jiān)果或酸奶延緩血糖波動(dòng)，避免榨汁飲用以減少膳食纖維損失。

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糖尿病應(yīng)該注意哪些

糖尿病應(yīng)該注意控制血糖的達(dá)標(biāo)，注意糖尿病并發(fā)癥，關(guān)注血管病變。糖尿病目前來(lái)講由于是一個(gè)終身性的疾病，所以除血糖升高之外，還往往存在并發(fā)癥的一種危險(xiǎn)，所以說(shuō)對(duì)于糖尿病患者強(qiáng)調(diào)的。血糖的控制的達(dá)標(biāo)，也就是說(shuō)血糖空腹，如說(shuō)控制在6毫摩每升到7毫摩每升，餐后量是血糖控制在10毫摩每升以下，這是認(rèn)為血糖控制比較理想的一種狀態(tài)。當(dāng)然，每個(gè)人有自己的特殊情況，像糖化血紅蛋白一般要求是在7%以下，這是血糖控制達(dá)標(biāo)的一種標(biāo)準(zhǔn)。除血糖控制達(dá)標(biāo)之外，還要注意及時(shí)的糖尿病并發(fā)癥的篩查。因?yàn)榇蟛糠痔悄虿〔l(fā)癥并沒(méi)有癥狀，每年糖尿病眼底的檢查，如說(shuō)糖尿病血管B超的檢查，這都是預(yù)防或者說(shuō)早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥非常重要的手段。尤其像糖尿病腎病，也是早期沒(méi)有任何癥狀的，通過(guò)檢查尿微量蛋白，這也是診斷糖尿病腎病早期的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，所以說(shuō)二期糖尿病，自發(fā)現(xiàn)診斷開(kāi)始就應(yīng)該每年進(jìn)行并發(fā)癥的篩查。一型糖尿病患者在發(fā)現(xiàn)五年之后也應(yīng)該進(jìn)行并發(fā)癥的篩查，這是糖尿病對(duì)糖尿病并發(fā)癥的重視。另外，糖尿病可能還會(huì)存在其功能的損傷，肝腎功能需要定期檢查，有沒(méi)有合并其的疾病，像糖尿病患者發(fā)生高血壓、冠心病、腦梗等等，大血管病變要高出正常人的兩倍以上，所以說(shuō)糖尿病患者除關(guān)注血糖是否達(dá)標(biāo)之外，關(guān)注是不是同時(shí)合并大的血管病變，也就是常見(jiàn)動(dòng)脈硬化等等類似的疾病。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:11

59117次收聽(tīng) 2019-11-27

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