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雀巢無糖咖啡會發(fā)胖嗎

患者:女,25歲

病情描述:
最近這兩天早上我經(jīng)常會不吃早餐,會喝一杯雀巢無糖咖啡,雀巢無糖咖啡會發(fā)胖嗎?
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

雀巢無糖咖啡本身不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,但長期過量飲用可能通過增加食欲、影響代謝等途徑間接影響體重。

1、熱量控制

無糖咖啡幾乎不含熱量,但添加奶精或糖分可能增加熱量攝入,建議選擇純黑咖啡。

2、食欲影響

咖啡因可能刺激食欲,導(dǎo)致后續(xù)進(jìn)食量增加,建議控制飲用時間避免空腹飲用。

3、代謝變化

咖啡因可能短期提高代謝率,但長期飲用可能產(chǎn)生耐受性,影響代謝調(diào)節(jié)功能。

4、睡眠干擾

晚間飲用可能影響睡眠質(zhì)量,睡眠不足與體重增加有關(guān),建議下午避免飲用。

建議控制每日咖啡因攝入量,注意觀察體重變化,配合均衡飲食和適量運(yùn)動維持健康體重。

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