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什么東西乳糖酸含量高

患者:女,32歲

病情描述:
這些日子我經(jīng)常出現(xiàn)打嗝的情況,想要吃一些乳糖酸高的食物,什么東西乳糖酸含量高?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

乳糖酸含量高的食物主要有乳制品、發(fā)酵食品、部分蔬菜水果以及營養(yǎng)補(bǔ)充劑。乳糖酸是乳糖的衍生物,具有保濕和抗氧化作用,適量攝入有助于皮膚健康。

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的乳糖酸,尤其是經(jīng)過發(fā)酵的酸奶,乳糖酸含量更高。

2、發(fā)酵食品

泡菜、納豆、味噌等發(fā)酵食品在發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一定量的乳糖酸,但含量相對(duì)乳制品較低。

3、蔬菜水果

部分蔬菜水果如西紅柿、胡蘿卜、蘋果等含有少量乳糖酸,可通過日常飲食適量補(bǔ)充。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充劑

一些專門添加乳糖酸的營養(yǎng)補(bǔ)充劑或護(hù)膚品中含有較高濃度的乳糖酸,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

建議通過均衡飲食獲取乳糖酸,如需額外補(bǔ)充可咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生,避免過量攝入。

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