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苦瓜汁飯前喝還是飯后喝減肥效果好

患者:女,34歲

病情描述:
這幾年我出現(xiàn)了肥胖的情況,在穿衣服的時(shí)候特別的難看,經(jīng)常會(huì)喝一些苦瓜汁,苦瓜汁飯前喝還是飯后喝減肥效果好?
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

苦瓜汁建議在飯前30分鐘飲用減肥效果更佳,主要與抑制食欲、延緩糖分吸收、促進(jìn)代謝、減少熱量攝入等因素有關(guān)。

1、抑制食欲

苦瓜汁中的苦味成分能刺激飽腹感神經(jīng),減少正餐進(jìn)食量。飯前飲用可提前產(chǎn)生飽腹信號,避免暴飲暴食。

2、延緩糖分吸收

苦瓜多肽具有類似胰島素作用,飯前飲用可降低餐后血糖峰值。長期堅(jiān)持有助于改善糖代謝紊亂。

3、促進(jìn)代謝

苦瓜皂苷能激活A(yù)MPK酶系統(tǒng),飯前空腹?fàn)顟B(tài)更利于其發(fā)揮脂肪分解作用。配合運(yùn)動(dòng)可提升基礎(chǔ)代謝率。

4、減少熱量攝入

苦瓜汁本身熱量極低,飯前飲用可占據(jù)部分胃容量。但需注意避免完全替代正餐導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

每日飲用200-300毫升為宜,胃腸敏感者應(yīng)稀釋后飲用。建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng),長期過量飲用可能引發(fā)胃腸不適。

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