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為什么卷腹有想吐多久緩解

病情描述:
近期我的腹部上總是很多的贅肉在做卷腹運動減肥，為什么卷腹有想吐多久緩解？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

卷腹后出現(xiàn)惡心感通常與運動強度過大、空腹運動、胃腸受壓或內(nèi)耳平衡失調(diào)有關(guān)，癥狀多在停止運動后30分鐘至2小時內(nèi)自行緩解。

1、運動過量

高強度卷腹可能導(dǎo)致腦部暫時性供血不足，引發(fā)惡心。建議降低運動強度，采用間歇訓(xùn)練模式。

2、空腹運動

血糖過低時運動易引發(fā)頭暈惡心。運動前1小時可適量攝入香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物。

3、胃腸受壓

餐后立即運動會使胃部受擠壓，可能引起反流性食管炎。建議餐后間隔2小時再進行核心訓(xùn)練。

4、前庭刺激

反復(fù)卷腹動作可能刺激內(nèi)耳前庭器，誘發(fā)運動病樣反應(yīng)。可嘗試改為平板支撐等靜態(tài)核心訓(xùn)練。

若惡心持續(xù)超過4小時或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，需警惕運動性橫紋肌溶解等嚴重情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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