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怎樣算基礎(chǔ)代謝

病情描述:
這段時(shí)間我在減肥,不知道該怎樣推算自己的基礎(chǔ)代謝,怎樣算基礎(chǔ)代謝?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

基礎(chǔ)代謝是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗,主要包括呼吸、心跳、體溫調(diào)節(jié)等生理功能,可通過公式計(jì)算或儀器測(cè)量評(píng)估。

1、計(jì)算公式

常用Harris-Benedict公式,根據(jù)性別、年齡、身高、體重計(jì)算基礎(chǔ)代謝率,男性與女性公式存在差異。

2、體脂分析

通過生物電阻抗法或雙能X線吸收法測(cè)定肌肉量與脂肪比例,瘦體重越高基礎(chǔ)代謝率通常越高。

3、氣體分析

間接測(cè)熱法通過檢測(cè)氧氣消耗量與二氧化碳產(chǎn)生量,精確計(jì)算單位時(shí)間內(nèi)能量消耗。

4、臨床評(píng)估

甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病會(huì)顯著提升基礎(chǔ)代謝,需結(jié)合血液檢查排除病理因素影響。

保持規(guī)律作息與適度力量訓(xùn)練有助于維持健康基礎(chǔ)代謝水平,異常增高或降低建議就醫(yī)檢查。

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