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男人練瑜伽提高性功能嗎

患者:男,29歲

病情描述:
現(xiàn)在我還這么年輕,就感覺(jué)我的性功能減退了,男人練瑜伽提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

瑜伽練習(xí)可能有助于改善男性性功能。瑜伽主要通過(guò)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、增強(qiáng)核心肌群、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力等方式對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響。

1、心理調(diào)節(jié)

瑜伽冥想和呼吸練習(xí)有助于減輕焦慮情緒,改善因心理因素導(dǎo)致的性功能障礙。建議每周進(jìn)行三次以上冥想練習(xí)。

2、肌群強(qiáng)化

瑜伽中的橋式、船式等體式可增強(qiáng)盆底肌和核心肌群力量,這些肌群與性功能密切相關(guān)。持續(xù)練習(xí)可提升勃起質(zhì)量和控制能力。

3、血液循環(huán)

下犬式、束角式等體式能促進(jìn)盆腔區(qū)域血液循環(huán),改善陰莖供血狀況。血液循環(huán)改善有助于維持正常勃起功能。

4、壓力緩解

瑜伽練習(xí)可降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平,緩解慢性壓力對(duì)性功能的負(fù)面影響。規(guī)律練習(xí)有助于恢復(fù)正常的性欲水平。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和均衡飲食,避免過(guò)度追求高難度體式,如有嚴(yán)重性功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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