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羽衣甘藍(lán)治便秘嗎

患者:女,36歲

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常便秘,今天在網(wǎng)上看到羽衣甘藍(lán)可以治療便秘。羽衣甘藍(lán)能治便秘嗎?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

羽衣甘藍(lán)有助于緩解便秘。羽衣甘藍(lán)富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鈣等營(yíng)養(yǎng)素,其高纖維含量可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便困難。

1、膳食纖維:

羽衣甘藍(lán)含有大量不溶性膳食纖維,能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。便秘患者可每日適量食用,但需配合足量飲水以避免纖維吸水不足加重便秘。

2、鎂元素:

羽衣甘藍(lán)中天然存在的鎂離子具有軟化糞便作用。對(duì)于因飲食缺鎂導(dǎo)致的便秘,可通過涼拌或清炒方式保留更多礦物質(zhì)。

3、植物化合物:

羽衣甘藍(lán)中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道微生態(tài)紊亂引起的便秘,建議將羽衣甘藍(lán)與益生菌食物搭配食用。

4、低聚糖:

羽衣甘藍(lán)含有的棉子糖等低聚糖可作為益生元。適合因腸道動(dòng)力不足導(dǎo)致的慢性便秘,但腸易激綜合征患者需謹(jǐn)慎食用避免產(chǎn)氣。

便秘嚴(yán)重或持續(xù)超過兩周者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日??纱钆湮髅?、奇亞籽等高纖維食物,避免過度依賴單一食材緩解便秘。

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