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青少年生長痛,什么辦法能快速止痛

病情描述:
我上了初二之后個子蹭蹭蹭往上竄,隨之而來的是我總是感覺到生長痛,上體育課不太好堅持,青少年生長痛,什么辦法能快速止痛?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

青少年生長痛可通過熱敷、按摩、藥物鎮(zhèn)痛、適度運動等方式緩解。生長痛通常由骨骼快速生長、肌肉牽拉、日間活動過度、鈣質(zhì)相對不足等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?,溫度控制?0℃左右,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,適合運動后或夜間發(fā)作時使用。

2、按摩

家長可用手掌輕柔按壓疼痛的四肢肌肉,配合嬰兒油或潤膚乳進(jìn)行滑動按摩。注意避開關(guān)節(jié)骨骼突出處,以環(huán)形揉捏手法幫助放松痙攣的肌群。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等解熱鎮(zhèn)痛藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛,但須嚴(yán)格按年齡體重調(diào)整劑量。

4、適度運動

每日進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運動,運動前后做好拉伸。避免籃球、跳遠(yuǎn)等爆發(fā)性運動,運動時長控制在60分鐘內(nèi)。

建議保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入,睡眠時使用護(hù)膝或護(hù)腕減輕關(guān)節(jié)壓力,若疼痛持續(xù)超過1周或伴紅腫需及時檢查骨密度。

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