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打呼嚕枕頭高還是低好

患者：男，33歲

病情描述:
我老公打呼嚕很嚴(yán)重，導(dǎo)致我的睡眠都受到影響，我想給他換個(gè)枕頭試試看能不能改善，打呼嚕枕頭高還是低好？
共2個(gè)回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時(shí)枕頭高度建議選擇中等偏低，枕頭過(guò)高或過(guò)低都可能加重打鼾，理想高度為8-12厘米，具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過(guò)高

枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸部過(guò)度彎曲，壓迫氣道使呼吸阻力增加，加重打鼾癥狀，建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過(guò)低

枕頭過(guò)低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道，側(cè)臥時(shí)建議用稍高枕頭保持頭頸中立位，仰臥時(shí)可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎，減少睡眠時(shí)頭部晃動(dòng)，比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡，避免仰臥時(shí)舌根后墜。

打鼾人群應(yīng)控制體重、避免睡前飲酒，長(zhǎng)期嚴(yán)重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)使用口腔矯正器或呼吸機(jī)治療。

姚俊 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時(shí)枕頭高度建議選擇中等偏低，枕頭過(guò)高或過(guò)低都可能加重打鼾，理想高度為8-12厘米，具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過(guò)高

枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸部過(guò)度彎曲，壓迫氣道使呼吸阻力增加，加重打鼾癥狀，建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過(guò)低

枕頭過(guò)低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道，側(cè)臥時(shí)建議用稍高枕頭保持頭頸中立位，仰臥時(shí)可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎，減少睡眠時(shí)頭部晃動(dòng)，比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡，避免仰臥時(shí)舌根后墜。

打鼾人群應(yīng)控制體重、避免睡前飲酒，長(zhǎng)期嚴(yán)重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)使用口腔矯正器或呼吸機(jī)治療。

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