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為什么跑完步小腿變粗

病情描述:
我因?yàn)榕芡瓴街蟪霈F(xiàn)了小腿變粗的情況,為什么跑完步小腿會(huì)變粗呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

跑完步小腿變粗可能與肌肉充血、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、下肢水腫、脂肪堆積等因素有關(guān)。

1、肌肉充血

跑步時(shí)小腿肌肉持續(xù)收縮會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性充血腫脹,通常休息數(shù)小時(shí)后自行緩解,可通過(guò)拉伸放松肌肉。

2、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

前腳掌著地或蹬地過(guò)猛會(huì)過(guò)度刺激腓腸肌,建議調(diào)整跑姿為全腳掌著地,運(yùn)動(dòng)后使用泡沫軸按摩。

3、下肢水腫

長(zhǎng)時(shí)間跑步可能引發(fā)靜脈回流不暢,表現(xiàn)為按壓凹陷性腫脹,抬高下肢并冷敷可改善,需排查靜脈瓣膜功能不全等疾病。

4、脂肪堆積

有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足時(shí)脂肪消耗有限,建議結(jié)合間歇跑提升燃脂效率,必要時(shí)檢測(cè)體脂率排除代謝綜合征。

跑步后適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),48小時(shí)內(nèi)重復(fù)進(jìn)行腿部拉伸,若持續(xù)腫脹需就醫(yī)排查深靜脈血栓等病理因素。

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