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如何處理兒童睡眠障礙

患者：女，8歲

病情描述:
我家姑娘已經(jīng)八歲了，睡覺前會一直翻來翻的不睡覺，醫(yī)生說是兒童睡眠障礙，要怎么處理？
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童睡眠障礙可通過調(diào)整作息習(xí)慣、營造睡眠環(huán)境、心理行為干預(yù)、醫(yī)療評估等方式改善，常見原因包括作息紊亂、環(huán)境刺激、焦慮情緒、疾病因素等。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過長或過晚，睡前1小時(shí)限制電子屏幕使用。家長需幫助孩子建立規(guī)律生物鐘，逐步減少夜間覺醒概率。

2、營造睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜、光線昏暗，選擇舒適寢具。家長需避免在臥室放置玩具或電子設(shè)備，可嘗試白噪音輔助入睡。

3、心理行為干預(yù)

通過睡前故事、放松訓(xùn)練緩解焦慮，對夜驚或夢魘采用漸進(jìn)式安撫。家長需記錄睡眠日記以便醫(yī)生評估，避免過度反應(yīng)強(qiáng)化行為問題。

4、醫(yī)療評估

持續(xù)睡眠障礙可能與過敏性鼻炎、腺樣體肥大或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常有關(guān)，通常伴隨打鼾、多動或發(fā)育遲緩。需兒科或耳鼻喉科專項(xiàng)檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用褪黑素或抗組胺藥。

日?？稍黾影滋鞈敉饣顒?，晚餐避免高糖飲食，若癥狀持續(xù)2周以上建議盡早就醫(yī)評估。

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