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寶寶不睡覺該怎么辦

病情描述:
感覺孩子特別難養(yǎng)，她平時都不愛睡覺，有時候一整天都是清醒的。寶寶不睡覺該怎么辦？
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶不睡覺可通過調(diào)整作息環(huán)境、建立睡前儀式、控制日間活動量、排查疾病因素等方式改善。睡眠問題通常由生理性需求未滿足、環(huán)境干擾、過度刺激或潛在健康問題引起。

1、作息環(huán)境：

保持臥室溫度適宜、光線昏暗且安靜，使用透氣棉質(zhì)寢具。家長需避免在睡前1小時讓寶寶接觸電子屏幕。

2、睡前儀式：

固定洗澡、撫觸、搖籃曲等流程幫助建立睡眠聯(lián)想。家長需每日重復相同步驟，持續(xù)兩周以上形成條件反射。

3、活動控制：

白天適當進行大運動訓練但避免過度興奮，睡前2小時轉(zhuǎn)為拼圖等安靜游戲。家長需觀察寶寶清醒時長，及時捕捉揉眼等困倦信號。

4、疾病排查：

可能與腸絞痛、中耳炎、維生素D缺乏等因素有關，通常表現(xiàn)為哭鬧搖頭、抓耳撓腮、多汗等癥狀。家長需記錄異常表現(xiàn)并及時就醫(yī)。

可嘗試在晚餐添加小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前過量飲水。若調(diào)整兩周無效或伴隨發(fā)熱等癥狀，建議兒科就診評估。

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