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不想上班，不想出門，害怕和人交流怎么辦

病情描述:
我不想出去，害怕和別人說話交流，不想上班，不想出門，害怕和人交流怎么辦？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

不想上班、不想出門、害怕和人交流可能由心理壓力、社交焦慮、抑郁情緒、適應障礙等原因引起，可通過心理咨詢、藥物治療、行為訓練、社交技能提升等方式改善。

1、心理壓力：

長期工作壓力或生活變故可能導致逃避行為，建議通過正念冥想、時間管理減輕壓力，必要時尋求心理咨詢師幫助。

2、社交焦慮：

對社交場景過度擔憂時可能出現(xiàn)回避行為，認知行為療法可改善錯誤認知，醫(yī)生可能開具帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

3、抑郁情緒：

持續(xù)興趣減退伴隨乏力感需警惕抑郁傾向，規(guī)律運動結合光照療法有幫助，嚴重時需使用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。

4、適應障礙：

環(huán)境變化引發(fā)的適應困難可通過漸進暴露療法緩解，短期使用勞拉西泮等藥物輔助調(diào)節(jié)，同時建立階段性社交目標。

保持規(guī)律作息與適度運動，從低強度社交活動開始逐步適應，癥狀持續(xù)超過兩周建議至精神心理科就診評估。

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