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男士腰痛做些什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
男士腰痛做些什么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
多為腰部肌肉軟組織損傷和疼痛,可采取科學(xué),正確的運(yùn)動(dòng)減輕腰痛現(xiàn)象。可以指導(dǎo)病人取仰臥位,然后以頭、腳跟、肘部為支撐點(diǎn),鼓勵(lì)病人試著拉起肚子,使腰部形成拱形。還可以做橫杠運(yùn)動(dòng),命令雙手扶住橫杠,然后身體做一個(gè)緩慢向上的運(yùn)動(dòng),通過這樣的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰部肌肉力量,增加腰椎穩(wěn)定性,可以減輕腰痛的臨床表現(xiàn)。
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