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便秘吃哪些粗糧效果好

病情描述:
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楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
針對(duì)便秘的食材還是很多的,常見的有:菠菜芝麻粥,能潤(rùn)燥通便,養(yǎng)血止血,適用于老年性便秘、痔瘡等。避免勞累、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等為主要治療手段。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等,可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng),食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動(dòng)力
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