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腳抽筋最快的解決方法

患者:男,35歲

病情描述:
腳抽筋最快的解決方法
共1個回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科

腳抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。

1、拉伸肌肉:

立即反向拉伸抽筋部位,如腳趾抽筋時(shí)用手將腳趾向身體方向扳動,持續(xù)10秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。

2、熱敷按摩:

用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張狀態(tài)。

3、補(bǔ)充電解質(zhì):

飲用含鉀、鎂的運(yùn)動飲料或淡鹽水,日??啥喑韵憬?、菠菜等富含電解質(zhì)的食物。

4、藥物治療:

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維生素E軟膠囊等藥物。

預(yù)防腳抽筋需注意運(yùn)動前充分熱身,避免長時(shí)間保持同一姿勢,夜間睡眠時(shí)注意下肢保暖。

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