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騎自行車可以減肥嗎

患者:女,30歲

病情描述:
騎自行車可以減肥嗎
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
騎自行車是一種很好的有氧訓練方式,如果訓練得當其減脂瘦身是非常不錯的。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡,與同等強度的跑步消耗的熱量差不多,而且對雙腳的沖擊力小。這種運動的最佳時間是40~60分鐘。低于40分鐘,無法保證減脂效果;超過1小時,則會造成身體傷害。
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