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每天晚上睡不著是什么原因引起的

患者：女，32歲

病情描述:
每天晚上睡不著是什么原因引起的
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

每天晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力：

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難。建議通過冥想、深呼吸放松身心，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂：

熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，避免午睡過長，白天增加日照暴露幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾：

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、疾病因素：

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用丙硫氧嘧啶、舍曲林等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，可嘗試溫水泡腳或飲用熱牛奶，長期失眠建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。

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