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喝普洱茶失眠了怎么治療

病情描述:
喝普洱茶失眠了怎么治療
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

喝普洱茶失眠可通過調(diào)整飲茶習(xí)慣、心理放松訓(xùn)練、短期藥物輔助、排查基礎(chǔ)疾病等方式治療。失眠通常由咖啡因敏感、飲茶時(shí)間不當(dāng)、焦慮情緒、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整飲茶習(xí)慣

普洱茶含茶堿和咖啡因，敏感人群午后飲用易影響睡眠。建議改在上午飲茶，減少單次沖泡量，避免空腹飲用?？蛇x擇發(fā)酵度高的熟普替代生普。

2、心理放松訓(xùn)練

焦慮情緒會(huì)放大咖啡因的興奮作用。睡前進(jìn)行腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，或聽白噪音助眠。避免睡前使用電子設(shè)備。

3、短期藥物輔助

嚴(yán)重失眠可短期使用右佐匹克隆、扎來普隆、阿戈美拉汀等處方安眠藥。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期，避免產(chǎn)生依賴性。

4、排查基礎(chǔ)疾病

甲亢、更年期綜合征等疾病會(huì)加重咖啡因敏感度。若伴隨心悸、消瘦等癥狀，需檢查甲狀腺功能、性激素水平等指標(biāo)。

日?？娠嬘盟釛椚什?、百合粥等安神食物，保持規(guī)律作息。持續(xù)失眠超過兩周建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

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