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睡眠不好有什么改善方法

病情描述:
睡眠不好有什么改善方法
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
多考慮與工作壓力過大、情緒激動(dòng)、精神緊張、身體疲勞等因素有關(guān)。失眠是一種常見的疾病。建議可以多加強(qiáng)身體鍛煉,多去戶外活動(dòng)活動(dòng)。清淡飲食,多吃易消化流質(zhì)食物。少吃堅(jiān)硬、油炸、油膩、辛辣刺激食物。每晚睡前泡泡腳,并按摩腳底涌泉穴和頭頂百會(huì)穴。百會(huì)穴為百脈之宗,對(duì)精神內(nèi)守起到一定的保護(hù)作用。睡前可在床上做深吸氣,呼氣動(dòng)作。待心情平靜下來(lái)會(huì)慢慢入睡的。
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