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經(jīng)期為什么會這么容易餓

病情描述:
經(jīng)期為什么會這么容易餓
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

經(jīng)期容易餓可能與激素波動、代謝加快、情緒性進(jìn)食、貧血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵元素、規(guī)律進(jìn)食等方式緩解。

1. 激素波動：

黃體酮水平下降會刺激食欲中樞，建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、紅薯增加飽腹感，避免高糖零食。

2. 代謝加快：

基礎(chǔ)代謝率經(jīng)期會提升，身體需要更多能量支持，可少量多餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、希臘酸奶。

3. 情緒性進(jìn)食：

經(jīng)前綜合征可能導(dǎo)致焦慮性進(jìn)食，可通過冥想緩解壓力，必要時醫(yī)生可能開具短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

4. 貧血傾向：

鐵流失加劇可能引發(fā)代償性饑餓感，動物肝臟、菠菜等富鐵食物有助于改善，嚴(yán)重貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵。

經(jīng)期建議保持每日6-8杯溫水?dāng)z入，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動幫助調(diào)節(jié)食欲，若伴隨嚴(yán)重頭暈或乏力需排查婦科內(nèi)分泌疾病。

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