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孕婦吃什么鈣片好吸收

病情描述:
孕婦吃什么鈣片好吸收
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

孕婦可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合孕婦每日飲用，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

豆腐含鈣量較高，制作過程中添加的石膏或鹵水能提升鈣含量，建議選擇北豆腐。

3、蝦皮

蝦皮鈣含量突出，可作為調(diào)味品加入菜肴，需注意鈉含量較高不宜過量食用。

4、西藍花

西藍花富含鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)沉積，建議焯水后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以促進吸收，可能出現(xiàn)便秘等胃腸道反應(yīng)。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且刺激性小，適合胃腸功能較弱的孕婦，含鈣量相對較低。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率較高，對胃腸道刺激小，適合孕早期嘔吐明顯的孕婦。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可服用，適合胃酸分泌不足的孕婦。

孕期補鈣應(yīng)優(yōu)先通過飲食獲取，選擇鈣劑時需考慮妊娠階段和個體差異，定期監(jiān)測血鈣水平并遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，同時配合維生素D補充以促進鈣吸收。

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