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老年人吃哪些營養(yǎng)品效果好

病情描述:
老年人吃哪些營養(yǎng)品效果好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人適量補充蛋白粉、維生素D、鈣片、魚油等營養(yǎng)品有助于改善健康狀態(tài),也可遵醫(yī)囑服用復合維生素、氨糖軟骨素、益生菌、輔酶Q10等藥物。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)個體需求選擇營養(yǎng)品,避免過量攝入。

一、食物

1、蛋白粉

乳清蛋白或植物蛋白粉可幫助預防肌肉流失,沖泡飲用時需注意水溫不超過40度。

2、維生素D

強化維生素D的牛奶或蛋黃可促進鈣吸收,建議每日曬太陽15分鐘配合食用。

3、鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣適合骨質疏松人群,與維生素D同服效果更佳。

4、魚油

深海魚油含歐米伽3脂肪酸,對心腦血管有保護作用,餐后服用可減少腸胃刺激。

二、藥物

1、復合維生素

含多種微量元素的復合制劑可彌補飲食不足,需注意避免與單一維生素同時服用。

2、氨糖軟骨素

改善關節(jié)退行性病變,胃腸功能弱者建議選擇硫酸氨基葡萄糖。

3、益生菌

調節(jié)腸道菌群的雙歧桿菌制劑,應避免與抗生素同服。

4、輔酶Q10

增強心肌細胞能量的抗氧化劑,心功能不全者需監(jiān)測血壓變化。

日常飲食應保證優(yōu)質蛋白和深色蔬菜攝入,定期檢測骨密度和血脂指標,營養(yǎng)品補充需結合體檢結果調整。

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