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紅棗枸杞泡水喝有什么功效

患者:女,42歲

病情描述:
紅棗枸杞泡水喝有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅棗枸杞泡水喝主要有補氣養(yǎng)血、滋陰明目、增強免疫、改善睡眠等功效。

1、補氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,枸杞含有多糖和甜菜堿,共同促進(jìn)血紅蛋白合成,適合面色蒼白、乏力等氣血不足人群。

2、滋陰明目

枸杞中的玉米黃素和β-胡蘿卜素能滋養(yǎng)肝腎,緩解眼干眼澀;紅棗的維生素C有助于抗氧化,保護(hù)視網(wǎng)膜健康。

3、增強免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞,紅棗的皂苷類物質(zhì)能調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞功能,兩者協(xié)同提升機(jī)體抗病能力。

4、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用,枸杞的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),對輕度失眠有一定緩解效果。

建議每日用量為紅棗3-5顆、枸杞10-15粒,體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少頻次,糖尿病患者需控制攝入量。

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