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胸部運動后如何放松肌肉

病情描述:
胸部運動后如何放松肌肉
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
放松運動后的按摩是消除疲勞的最有效方法。它可以在運動結(jié)束后20分鐘或運動當(dāng)晚就寢時完成。從輕微按壓到按摩、揉捏、按壓和扣動,伴隨著局部晃動,應(yīng)該注意從四肢開始。伸展運動后10分鐘肌肉的伸展可以消除肌肉的緊張。
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