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孕婦怎么注意飲食

病情描述:
孕婦怎么注意飲食
共1個(gè)回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
孕婦的飲食要滿足兩個(gè)方面,第一個(gè)是孕婦本身體重有一個(gè)合理的增長(zhǎng),第二個(gè)是孕婦的飲食主要是為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。所以孕婦的飲食要均衡、要多樣化、要更合理。第一、每餐要有適量的主食,主食還是建議吃些粗雜糧,因?yàn)榇蛛s糧更有營(yíng)養(yǎng),維生素和礦物質(zhì)也更充分,另外還有大量的膳食纖維,可以緩解孕期便秘。第二、每餐要有優(yōu)質(zhì)的蛋白,比如說(shuō)雞蛋牛奶或者是雞鴨各種瘦肉等,都是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。第三、每餐要有一定的蔬菜和水果,現(xiàn)在很多人水果吃得太多,所以孕期的水果最好控制在200克到400克之間,也就是水果是四兩到八兩左右,這樣合理的飲食才是最重要的。
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