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散步能不能減肥

病情描述:
散步能不能減肥
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
散步可以減肥。關(guān)鍵是要注意方法技巧和要有持之以恒的決心。研究表明,每天步行40分鐘以上,每次步行距離5-10公里左右,中等速度,可以有效減輕體重。每天晚飯后2小時(shí)散步的減肥健身效果最佳,不過(guò)沒(méi)有條件的,也可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行,不必拘泥于某一時(shí)間段,只需要一天內(nèi)步行的總量達(dá)到即可。散步不能太散漫,要保持緊湊感和節(jié)奏感,每天堅(jiān)持30-60分鐘,2-3個(gè)月后就可看到效果了。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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