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跑多少公里可以怎樣減肥

患者:男,22歲

病情描述:
跑多少公里可以怎樣減肥
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
節(jié)食減肥跟運動減肥都不可走極限,但也要靠毅力堅持,有氧運動40分鐘以上才會消耗掉脂肪,以每小時7.5公里算,差不多每天五公里多就行,太多累傷了下次就陰影了,可以根據(jù)自己的情況一點點的增加,但重在堅持如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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