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晚上鍛煉身體的最佳時期

患者:男,48歲

病情描述:
晚上鍛煉身體的最佳時期
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚上做運(yùn)動鍛煉不同于白天,鍛煉以后接下來是睡覺,身體的生理指標(biāo)必須在較短的時間內(nèi)得到恢復(fù).如果睡覺時身體尚未恢復(fù)正常,就會影響睡眠.我建議你選擇的時間應(yīng)與睡覺的時間間隔應(yīng)在兩小時左右,至少不低于1小時.睡前做些俯臥撐等無氧運(yùn)動,,切記不要每日都做,要休息,肌肉是在你做完無氧運(yùn)動休息的時候長的.科學(xué)健身,自然會擁有完美的肌肉.出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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