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晚上適合怎樣的鍛煉

患者:男,31歲

病情描述:
晚上適合怎樣的鍛煉
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚上最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是8:30左右,太晚則易影響睡眠,最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑等。它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃,這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,也會(huì)影響減肥。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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