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孕晚期晚上睡覺睡到半夜就醒來了,醒來后就睡不著了,怎么辦好

患者:女,24歲

病情描述:
現(xiàn)在已經(jīng)到了孕晚期,經(jīng)常睡到半夜三更就醒過來,醒過來之后就感覺睡不著覺,該怎么辦才好?
共2個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕婦總是半夜三更清醒過來,那么首先要保持好的情緒,不能太煩躁,臥室也要選擇舒適溫馨的,可以把臥室布置成自己喜歡的顏色或者是布置成自己喜歡的風(fēng)格,這樣才能更好的入眠。如果醒過來突然睡不著覺,可以閉目養(yǎng)神,想一些開心的事情,這樣有助于睡眠,也可以選擇每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶,可以選擇把牛奶加熱,助眠的效果會(huì)更加。睡不著的時(shí)候可以起床活動(dòng)一下,比如做做家務(wù)或者是做一些體操,讓身體感覺到勞累之后就能入眠。
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
如果一到半夜三更清醒過來就沒辦法正常睡眠,那么在日常生活中就要做一些調(diào)整,也要做一些改善,為了能快速入眠,每天晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者喝一杯熱牛奶,這樣就可以達(dá)到入眠的目的。也可以選擇每天晚上看一些有趣的書籍,或者聽一聽音樂,這樣不僅能讓自己的情緒得到改善,而且對(duì)胎兒發(fā)育也是有好處的。半夜醒過來時(shí)也可以起床做一些孕婦體操,當(dāng)身體覺得很累或者感覺全身得到放松,也能快速入眠。
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