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如何提高睡眠質(zhì)量

患者:男,26歲

病情描述:
如何提高睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想要提高睡眠質(zhì)量,可采用以下五個(gè)方法。第一個(gè)是熱水泡腳,經(jīng)常泡腳可以加快血液循環(huán)緩解疲勞;第二個(gè)是做眼保健操,睡前按摩一下眼部周圍,讓眼球得到放松;第三個(gè)是保持心態(tài)平靜,睡前不喝咖啡和茶;第四個(gè)是合適的睡姿,合適的睡姿可以讓身體得到放松;第五個(gè)是睡眠環(huán)境,比如燈光不要太亮。
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