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腰肌勞損怎么鍛煉

患者:男,24歲

病情描述:
腰肌勞損怎么鍛煉
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
患有腰肌勞損后,可采用以下三個(gè)鍛煉方法進(jìn)行緩解,第一個(gè)是扭腰法,適當(dāng)扭動(dòng)自己的腰部,左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)扭腰;第二個(gè)是用雙手摸自己的腳,保持站立姿勢(shì),向下彎曲,一直摸到自己的腳位為止;第三個(gè)是倒走法,背對(duì)著走路,也可以緩解腰部帶來(lái)的不適?;加醒趽p盡量睡一些硬板床,也可以改善腰痛的癥狀。
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