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治療失眠的妙招有哪些

患者:男,35歲

病情描述:
治療失眠的妙招有哪些?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過(guò)幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。
2、失眠不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情。
3、睡前勿進(jìn)食。睡前進(jìn)食,特別是油膩之品,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘,應(yīng)極力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
4、睡前少飲水先小便,老年人腎氣虧虛,如果沒(méi)有心腦血管疾患,則應(yīng)睡前少飲水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數(shù)。
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