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如何緩解孕期腿抽筋

患者:女,30歲

病情描述:
如何緩解孕期腿抽筋
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

孕期腿抽筋可通過調(diào)整飲食、適度運動、局部按摩和藥物補充等方式緩解,通常與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞和激素變化等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣、鎂的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜和堅果,避免高磷飲食干擾鈣吸收,必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑或復合維生素。

2、適度運動

每天進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動,睡前做踝泵運動促進下肢血液循環(huán),避免久站久坐導致肌肉僵硬。

3、局部按摩

抽筋時立即腳掌上翹拉伸腓腸肌,由下向上按摩小腿,熱敷放松肌肉,日常可用溫水泡腳改善血液循環(huán)。

4、藥物補充

嚴重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑,合并鎂缺乏時考慮門冬氨酸鉀鎂片,禁止自行服用藥物。

建議睡眠時保持下肢保暖,采用左側(cè)臥位減輕子宮對血管壓迫,若頻繁抽筋伴水腫或血壓異常需及時產(chǎn)科就診。

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