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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽要不要做

患者:女,29歲

病情描述:
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽要不要做
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽通常建議根據(jù)個人身體恢復(fù)情況選擇是否進行,有助于改善盆底肌松弛、腹直肌分離等問題。

1、身體評估:

產(chǎn)后42天需復(fù)查評估盆底肌功能及腹直肌分離程度,醫(yī)生確認無禁忌癥后可逐步開始低強度瑜伽。

2、恢復(fù)階段:

順產(chǎn)6周或剖宮產(chǎn)8周后開始基礎(chǔ)動作,避免過早進行卷腹、深蹲等增加腹壓的動作。

3、專業(yè)指導(dǎo):

選擇具備產(chǎn)后康復(fù)資質(zhì)的瑜伽教練,避免自行練習(xí)高難度體式導(dǎo)致肌肉代償或關(guān)節(jié)損傷。

4、個體差異:

存在恥骨聯(lián)合分離超過10毫米、嚴重盆腔器官脫垂等情況時,需優(yōu)先進行醫(yī)學(xué)康復(fù)治療。

練習(xí)時注意呼吸配合,出現(xiàn)疼痛或漏尿應(yīng)立即停止,哺乳期需保持充足水分攝入。

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