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天天睡覺(jué)做夢(mèng)失眠要用什么方法

患者:女,27歲

病情描述:
天天睡覺(jué)做夢(mèng)失眠要用什么方法
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廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠多夢(mèng)可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。失眠多夢(mèng)通常由精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理干預(yù)

通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解焦慮情緒,學(xué)習(xí)放松技巧如正念冥想,必要時(shí)可進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥時(shí)長(zhǎng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用針灸、推拿等傳統(tǒng)療法,配合酸棗仁、茯苓等中藥材調(diào)理,需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

建議白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng),晚餐不宜過(guò)飽,可嘗試溫牛奶、小米粥等助眠食物,長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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