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含糖低的水果

病情描述:
含糖低的水果
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

含糖量較低的水果主要有草莓、檸檬、西柚、木瓜等,適合需要控制血糖或減重人群適量食用。

1、草莓

草莓每100克含糖約4-7克,富含維生素C和膳食纖維,對胃腸刺激小,糖尿病患者可每日食用100-150克。

2、檸檬

檸檬含糖量約2.5克/100克,酸性成分有助于延緩血糖上升,建議榨汁稀釋后飲用,避免損傷牙釉質。

3、西柚

西柚含糖量約7克/100克,含有柚皮苷可改善胰島素敏感性,但需注意與部分降壓藥存在相互作用。

4、木瓜

木瓜含糖約8克/100克,木瓜蛋白酶有助于蛋白質消化,未成熟青木瓜含糖量更低,適合制作涼拌菜。

選擇水果時建議監(jiān)測餐后血糖反應,合并胃腸疾病者需避免空腹食用酸性水果,腎功能異常者需控制高鉀水果攝入量。

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