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痛經(jīng)患者能不能吃七大營養(yǎng)素

患者：女，20歲

病情描述:
痛經(jīng)患者能不能吃七大營養(yǎng)素
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)患者可以適量補(bǔ)充七大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水。合理攝入有助于緩解痛經(jīng)癥狀，建議優(yōu)先選擇富含鐵、鈣、鎂及維生素B族的食物。

1、蛋白質(zhì)：

優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋可幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜，減輕炎癥反應(yīng)，但需避免過量紅肉攝入加重盆腔充血。

2、脂肪：

Omega-3脂肪酸（深海魚、亞麻籽）具有抗炎作用，可減少前列腺素分泌，緩解子宮痙攣性疼痛。

3、碳水化合物：

選擇全谷物等低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定，避免精制糖誘發(fā)胰島素波動(dòng)加劇疼痛。

4、維生素：

維生素B6（香蕉、菠菜）可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，維生素E（堅(jiān)果、橄欖油）能抑制致痛物質(zhì)生成。

5、礦物質(zhì)：

鈣鎂合劑（牛奶、深綠蔬菜）可松弛平滑肌，鐵劑（動(dòng)物肝臟、紅莧菜）改善貧血相關(guān)痛經(jīng)。

6、膳食纖維：

充足膳食纖維（燕麥、蘋果）促進(jìn)雌激素代謝，降低子宮對前列腺素的敏感性。

7、水：

每日飲水1500-2000毫升維持體液平衡，溫?zé)犸嬈罚ń?、紅糖水）可舒張血管緩解痛經(jīng)。

急性痛經(jīng)發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生或避孕藥等藥物，長期調(diào)理建議通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)素并配合腹部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)等非藥物干預(yù)。

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