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什么是兒童個(gè)子長(zhǎng)高的方法

病情描述:
什么是兒童個(gè)子長(zhǎng)高的方法
共1個(gè)回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童個(gè)子長(zhǎng)高的方法主要有均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,有助于骨骼發(fā)育。

2、充足睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,學(xué)齡兒童每天需保持9-11小時(shí)睡眠,避免熬夜影響身高增長(zhǎng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激骨骨骺板生長(zhǎng),建議每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、定期監(jiān)測(cè)

家長(zhǎng)需每3個(gè)月記錄兒童身高體重,若年增長(zhǎng)不足5厘米或低于同齡標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)及時(shí)就診兒科或內(nèi)分泌科。

避免給兒童濫用增高保健品,保證飲食多樣化,減少碳酸飲料攝入,建立規(guī)律作息有助于自然生長(zhǎng)潛能的發(fā)揮。

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