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什么是頸椎病的正確睡覺姿勢

患者:男,24歲

病情描述:
什么是頸椎病的正確睡覺姿勢
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者可采用仰臥低枕、側(cè)臥枕高調(diào)整、俯臥避免、頸部支撐等姿勢睡覺,正確的睡姿有助于緩解頸部壓力并改善癥狀。

1、仰臥低枕:

仰臥時選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然曲度,避免過高或過低導(dǎo)致肌肉緊張。

2、側(cè)臥調(diào)高:

側(cè)臥需增加枕頭高度,使頭部與脊柱保持水平,避免頸部側(cè)向彎曲造成關(guān)節(jié)壓力。

3、避免俯臥:

俯臥位易迫使頸部扭轉(zhuǎn),可能加重頸椎間盤壓力,長期可能誘發(fā)疼痛或神經(jīng)壓迫。

4、頸部支撐:

使用記憶棉或乳膠枕貼合頸部曲線,必要時在頸后放置小毛巾卷提供額外承托。

睡眠時注意保持脊柱整體對齊,配合日常頸部拉伸鍛煉,若晨起持續(xù)疼痛或麻木需及時排查頸椎病變。

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