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怎么緩解經(jīng)期腿疼

病情描述:
怎么緩解經(jīng)期腿疼
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期腿疼可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整飲食等方式緩解。經(jīng)期腿疼通常由前列腺素分泌增加、缺鈣、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部或大腿，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的放射性疼痛。

2、適度運(yùn)動

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免跑跳等劇烈活動。運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。

3、藥物鎮(zhèn)痛

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。使用前需咨詢醫(yī)生，避免長期或過量服用。

4、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。減少咖啡因、高鹽食品攝入，有助于緩解肌肉痙攣和水腫。

經(jīng)期注意保暖，避免受涼，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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