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怎么緩解孕期腿抽筋

病情描述:
怎么緩解孕期腿抽筋
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榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期腿抽筋可通過補(bǔ)鈣、局部熱敷、調(diào)整睡姿、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解,通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、補(bǔ)鈣

缺鈣是孕期腿抽筋的常見原因,孕婦每日鈣需求增加,可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑,同時(shí)多食用牛奶、豆制品等高鈣食物。

2、局部熱敷

睡前用溫?zé)崦矸笥谛⊥燃∪馓?,溫度不宜過高,每次15-20分鐘,有助于改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、調(diào)整睡姿

避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥或腿部受壓,建議采取左側(cè)臥位,可在膝蓋間墊軟枕,保持下肢放松狀態(tài)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸,避免突然劇烈活動(dòng)導(dǎo)致肌肉過度收縮。

日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,夜間抽筋時(shí)可嘗試足背屈動(dòng)作緩解,若頻繁發(fā)作需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠高血壓等病理因素。

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