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前列腺炎如何運動

患者:男,36歲

病情描述:
前列腺炎如何運動
共1個回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

前列腺炎患者可通過散步、游泳、凱格爾運動、瑜伽等方式改善癥狀。運動需循序漸進,避免久坐和劇烈運動。

1、散步

每日30分鐘快走有助于促進盆腔血液循環(huán),減輕前列腺充血。建議選擇平坦路面,避免騎行等壓迫會陰部的運動。

2、游泳

水中運動能緩解盆腔壓力,水溫刺激可改善局部微循環(huán)。注意避免冷水浸泡過久,每周2-3次為宜。

3、凱格爾運動

通過收縮盆底肌群增強局部血流,每日3組重復收縮放松練習,每組10-15次,排尿時中斷尿流可輔助定位肌肉。

4、瑜伽

貓牛式、嬰兒式等體式能放松盆底肌,配合腹式呼吸可緩解神經(jīng)緊張。避免倒立體位導致盆腔充血。

運動前后注意補充水分,出現(xiàn)尿痛或血尿應立即停止并就醫(yī)。急性發(fā)作期需暫停運動,以醫(yī)生指導的治療方案為主。

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