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改善腦缺氧小妙招

病情描述:
改善腦缺氧小妙招
共1個回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

改善腦缺氧可通過深呼吸訓(xùn)練、有氧運動、調(diào)整睡姿、補充含鐵食物等方式緩解。腦缺氧通常由環(huán)境缺氧、貧血、頸椎病、心肺疾病等原因引起。

1、深呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸可增加血氧飽和度,每天重復(fù)進行5分鐘緩慢深呼吸,重點在于呼氣時長大于吸氣。

2、有氧運動

快走或游泳等運動能促進血液循環(huán),每周保持3次超過30分鐘的中等強度有氧鍛煉。

3、調(diào)整睡姿

避免高仰臥位導(dǎo)致呼吸道受壓,采用側(cè)臥姿勢并墊高頭部約15厘米有助于通氣。

4、補鐵飲食

動物肝臟、菠菜、紅肉等富含鐵元素的食物能改善貧血性缺氧,同時搭配維生素C促進吸收。

長期腦缺氧癥狀未緩解需排查頸椎病或心肺功能異常,日??蛇M行間歇性低氧訓(xùn)練提升耐受性。

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