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什么是睡前排濕氣最快的方法

病情描述:
什么是睡前排濕氣最快的方法
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

睡前排濕氣最快的方法有泡腳、飲用紅豆薏米水、使用除濕機(jī)、按摩穴位等。濕氣重可能與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾虛、腎陽虛等因素有關(guān)。

1、泡腳

睡前用溫水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),幫助排出體內(nèi)濕氣。水溫控制在40度左右,浸泡15-20分鐘為宜,可加入艾葉、生姜等藥材增強(qiáng)效果。

2、紅豆薏米水

紅豆和薏米具有利水滲濕功效,睡前1小時(shí)飲用200毫升紅豆薏米水,有助于加速水分代謝。脾胃虛寒者需少量飲用。

3、除濕機(jī)

臥室使用除濕機(jī)將濕度控制在50%-60%,可減少環(huán)境濕氣對(duì)體質(zhì)的影響。需定期清潔水箱避免霉菌滋生。

4、按摩穴位

睡前按摩足三里、豐隆等穴位各3分鐘,能健脾祛濕。配合順時(shí)針揉腹100次效果更佳,孕婦及經(jīng)期女性慎用。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨舌苔厚膩、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀時(shí),建議就醫(yī)排查脾腎功能異?;蝻L(fēng)濕免疫疾病,日常避免久居潮濕環(huán)境,適量運(yùn)動(dòng)發(fā)汗。

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