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褪黑素可以改善睡眠嗎

病情描述:
褪黑素可以改善睡眠嗎
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

褪黑素可以改善睡眠。褪黑素是人體自然分泌的調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的激素,適用于晝夜節(jié)律紊亂、時(shí)差調(diào)整等睡眠問題,主要影響因素有年齡、光照條件、基礎(chǔ)疾病、用藥時(shí)間。

1、年齡因素

褪黑素分泌隨年齡增長逐漸減少,老年人補(bǔ)充可能更有效。建議從低劑量開始,避免長期連續(xù)使用。

2、光照條件

夜間過度暴露于藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。睡前減少電子設(shè)備使用,配合遮光窗簾效果更佳。

3、基礎(chǔ)疾病

抑郁癥、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能影響褪黑素分泌。需先治療原發(fā)病,使用前需咨詢醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

4、用藥時(shí)間

建議睡前30-60分鐘服用,過早或過晚服用可能打亂生物鐘。短期使用相對(duì)安全,持續(xù)失眠需排查其他病因。

改善睡眠可配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng),長期失眠患者建議到睡眠專科完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

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